『不眠症』は自律神経の乱れが原因？ ～眠りが浅い方への整体的アプローチ～でお困りなら口コミ評判のしらかわ接骨院へ｜白河市

こんにちは、しらかわ接骨院です‼

◆ このようなお悩みはありませんか？

・布団に入ってもなかなか眠れない

・眠ってもすぐに目が覚めてしまう

・睡眠時間は足りているのに、朝起きたときに疲れが取れていない

・睡眠導入剤を飲まないと眠れない

・日中ぼーっとして集中力が続かない

・夜中や早朝に目が覚めるのが習慣になってしまっている

このようなお悩みは、「不眠症」の可能性があります。

近年、この不眠症が自律神経系の乱れと深く関係していることが分かってきました。

特に「眠りが浅い」「夢ばかり見てぐったりする」といった症状は、副交感神経の働きの低下が背景にあるケースが多く見られます。

不眠症とは？その種類と特徴は⁇/白河市しらかわ接骨院

不眠症とは、睡眠の質や量に問題があり、それが日常生活に支障をきたしている状態を指します。

代表的なタイプには以下の4つがあります。

・入眠障害：寝つきが悪く、布団に入っても30分～1時間以上眠れない

・中途覚醒：夜中に何度も目が覚めてしまう

・早朝覚醒：予定よりずっと早く目が覚め、再び眠れない

・熟眠障害：眠っているのに「寝た気がしない」状態

この中でも、「眠りが浅い」「夢ばかり見る」「夜中に目覚める」といった症状は、特に自律神経の乱れが疑われるケースが多くあります。

※自律神経系を整える習慣とは！←こちら

自律神経とは？睡眠との密接な関係は⁇/白河市しらかわ接骨院

人間の身体には、無意識に働いてくれる神経があり、それを自律神経系といいます。

この自律神経は、以下の2つに分かれます‼︎

・交感神経：日中の活動時や緊張・ストレス状態のときに働く（戦闘モード）

・副交感神経：リラックスや回復、睡眠時に働く（休息モード）

本来であれば、夜になると副交感神経が優位になり、心拍が落ち着き、呼吸が深くなり、自然と眠りに入る体の準備が始まります。

しかし、スマホのブルーライト、仕事や人間関係によるストレス、不規則な生活などにより、夜になっても交感神経が優位のままになってしまい、副交感神経がうまく働けないという人が増えています。

その結果、布団に入っても脳や身体が緊張したままで、眠れない・眠りが浅いといった状態になってしまうのです。

※自律神経と肩こりの関係性←こちら

※自律神経とストレートネックの関係性←こちら

不眠症の原因？なぜ副交感神経が働かなくなるのか？/白河市しらかわ接骨院

● 姿勢の悪さ・体のゆがみ

首や背骨がゆがむと、そこを通る神経や血流が圧迫されて、副交感神経の働きに悪影響を与えます。

特に首の後ろ側（頸椎の上部）には、自律神経の中枢である延髄があり、ここに緊張があると神経の働きが乱れやすくなります。

● 呼吸が浅い

現代人は浅く早い「胸式呼吸」になりがちですが、これは交感神経を刺激します。

深い「腹式呼吸」ができると、副交感神経が優位になりやすくなります。

● 筋肉の緊張や冷え

筋肉のコリや血流の悪さも、副交感神経のスイッチが入りにくくなる要因です。

特に、首・肩・背中のこりがひどいと、睡眠の質は低下しがちです。

※不眠症にオススメの食べ物とは←こちら

しらかわ接骨院が考える「不眠症への整体的アプローチ」

しらかわ接骨院では、「不眠症＝心の問題」ではなく、「身体の状態が整っていないことで起こる睡眠トラブル」と考えています。

そのため、薬に頼らず、身体からアプローチして**“眠れる体”**を目指していきます。

● 自律神経を整える首の調整

首の筋肉や関節を優しく緩めることで、脳幹や延髄まわりの神経伝達がスムーズになります。

リラックスしやすくなるため、施術中に眠ってしまう方もいらっしゃいます。

● 背骨と骨盤のバランス調整

背骨や骨盤のゆがみは、身体全体のバランスを崩し、自律神経にも影響を及ぼします。

骨格のゆがみを整えることで、副交感神経が働きやすくなる土台をつくります。

● 呼吸を深くする胸郭の施術

肋骨や横隔膜まわりの動きをスムーズにし、深い呼吸ができる身体へ導きます。

呼吸が深くなることで、自律神経のバランスも安定します。

自宅でできる快眠のためのセルフケアとは‼︎/白河市しらかわ接骨院

◎ 寝る前のストレッチ

首や肩、股関節まわりを軽く伸ばすと、副交感神経が働きやすくなり、眠気が訪れやすくなります。

◎ 深呼吸・腹式呼吸

「4秒吸って、6秒吐く」を10回繰り返してみましょう。

脳と身体がリラックスし、寝つきが良くなります。

◎ 入浴は寝る90分前がベスト

38～40℃のお湯に15分ほど浸かることで、体温が下がるタイミングで自然な眠気が来やすくなります。

◎ 就寝前はスマホOFF

ブルーライトは脳を刺激して交感神経を優位にしてしまいます。

寝る30分前にはスマホやテレビをやめましょう。

◆ よくある質問（Q&A）

Q. 睡眠薬をやめたいのですが、整体で効果がありますか？

A. はい。睡眠薬に頼らず、「眠れる身体」に整えていく方は多くいらっしゃいます。状態に応じて、段階的に薬から離れるサポートを行います。

Q. 睡眠以外の不調（肩こり・疲労感）もありますが、対応できますか？

A. はい。不眠と肩こり・倦怠感・頭痛などは自律神経の乱れで共通して起こるため、総合的に対応いたします。

Q. 通院はどのくらい必要ですか？

A. お身体の状態や不眠の期間によりますが、週1回ペースで1〜2ヶ月程度の通院から変化を実感される方が多いです。

不眠症は「身体から」変えていける‼︎/白河市しらかわ接骨院

「眠れない」「寝ても疲れが取れない」

このような状態が続くと、仕事もプライベートも心から楽しめなくなってしまいますよね。

でもご安心ください。

不眠症は「体のサイン」です。

その根本原因に目を向け、身体を整えていくことで、眠れるようになる方がたくさんいらっしゃいます。

しらかわ接骨院では、あなたの状態を丁寧にお伺いし、無理なく自然な睡眠へ導くお手伝いをいたします。

「薬に頼らずぐっすり眠れる身体」を一緒に取り戻していきましょう

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