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自律神経を整える習慣ってどうすればいいの?
こんにちは、しらかわ接骨院です!
日頃から身体がだるい、夜中寝ても疲れが取れない、
今回は、自律神経を整える習慣について説明していきます‼︎
自律神経が乱れるとどんな症状が出るの?/白河市しらかわ接骨院
- 身体がだるくて、動きたくても動けない
- 気分が落ち込みやすい
- 便秘、冷え性に悩む
- 夜なかなか眠ることが出来ない
- 頭痛やめまいがある
上記のような身体の症状に当てはまる方は、
自律神経を整える規則正しい生活とは?|白河市しらかわ接骨院
自律神経には2種類あります。運動中や仕事中、
自律神経を整えるには、規則正しく生活することが大切です。
①良質な睡眠
寝る際にスマートフォン、TVなどを集中して見続けると交感神経
② 夕方から夜にかけて軽めの運動をする
入眠時には体温の低下が大切とされます。
運動を続けて習慣にすることで、眠りやすい体をつくり、
③お風呂にゆっくりと入る
毎日、お風呂に入る事はとても大切です。
お風呂に入る事で一時的に交感神経が高くなりますが、
ゆっくりと入り体温を上げる事で、
④朝起きたら、朝日を浴びる
人間の体内時計は24時間よりも少し長いため、
朝起きたらカーテンを開けて日光を浴び、
⑤腸内環境を改善する
寝る前に食べ過ぎないようにしましょう。
自律神経が乱れてしまうと睡眠もとれず、
⑥朝起きたら水か白湯をコップ一杯飲む
朝、起きたらコップ一杯のお水を飲みましょう。
人の身体は70%水で出来ています。
また水を飲むことですっきりと目覚めることができ、
自律神経を整えるには睡眠・食事・排泄が大切になります。
自律神経系に対する当院の施術とは?/白河市しらかわ接骨院
当院では、どこに行っても良くならない身体の不調や不眠、
症状を繰り返したくない、不調はどこからきているのか、