産後の不安やイライラは当たり前じゃない‼︎産後うつの原因と対策とは⁇でお困りなら口コミ評判のしらかわ接骨院へ｜白河市

こんにちは！

白河市の【しらかわ接骨院】です。

今回は、産後のママさんたちからご相談の多い「産後うつ」についてお話しします。

「気分が晴れない」「赤ちゃんは可愛いはずなのに、涙が止まらない」

そんな経験はありませんか？

出産は女性にとって命がけの大仕事。その後には、身体のダメージやホルモンバランスの乱れが大きく関係してきます。

この記事では、産後うつの原因や症状、自宅でできる対策法などをわかりやすくご紹介します。

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こんなお悩みありませんか？

・出産後、気分が落ち込みやすくなった

・理由もなく涙が出る、イライラする

・赤ちゃんが可愛いと思えず、自分を責めてしまう

・夜中の授乳や寝不足で心も体もボロボロ

・誰にも相談できず、一人で抱え込んでしまっている

このような症状が出ている方は、「ただの疲れ」や「甘え」ではなく、産後うつの可能性があります。早めに気づいて、適切に対応することがとても大切です‼︎

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産後うつはなぜ起こるの？／白河市しらかわ接骨院

産後うつの原因はひとつではありません‼︎

主に以下のような複数の要素が絡み合って発症します。

①ホルモンバランスの急変

出産後、妊娠中に分泌されていたエストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンが急激に減少します。この変化が、感情の不安定さや落ち込みの原因に。

②睡眠不足と慢性的な疲労

赤ちゃんのお世話は24時間体制。睡眠時間が細切れになり、体も心も休まらない状態が続きます。

③責任感と孤独感

「母親としてしっかりしなきゃ」という責任感が強すぎると、自分を追い込みすぎてしまいます。また、外出も難しくなるため、社会から孤立したように感じる方も多いです。

④サポート不足

パートナーや家族の理解や協力が十分でない場合、ストレスがたまりやすくなります。「誰にも頼れない」と感じることが、精神的な負担になります。

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産後うつの主な症状とは？／白河市しらかわ接骨院

症状は人それぞれですが、代表的なものをご紹介します。

・涙もろくなる、感情が不安定になる

・赤ちゃんが可愛く思えない

・食欲がない、または過食傾向になる

・頭痛・肩こり・倦怠感などの身体症状

・不眠または過眠

これらが数週間以上続く場合は、我慢せずに周囲や専門機関に相談しましょう。

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自宅でできる産後うつ対策とは‼︎／白河市しらかわ接骨院

「病院に行くのはちょっと…」という方も多いかもしれません。

まずは、自宅で取り入れやすい産後うつ対策を意識してみてください。

①完璧を目指さない

「家事も育児も100点満点にやらなきゃ！」と気張らず、できる範囲でOKと自分を許すことが大切です。

②誰かに話す・頼る

信頼できる家族や友人、ママ友などに素直な気持ちを打ち明けましょう。話すだけでも気持ちがスッと軽くなることがあります。

③日光を浴びる

朝の陽を浴びると、セロトニンという“幸せホルモン”が分泌され、気分が安定しやすくなります。

ベランダで数分過ごすだけでもOK。

④軽い※運動やストレッチ

体を軽く動かすと血流が良くなり、気持ちのリフレッシュにもつながります。無理のない範囲で行ってみてください。

※運動効果について←こちら

⑤整体や身体ケアの利用

※骨盤の歪みや筋肉の緊張が強いと、身体の不調とともに精神的にも落ち込みやすくなります。

「体と心はつながっている」ことを意識し、ケアすることが大切です。

※骨盤の歪みについて←こちら

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しらかわ接骨院が行う産後ケア‼︎/白河市しらかわ接骨院

当院では、産後うつの背景にある身体の不調にも目を向けた施術を行っています！

特に、骨盤のゆがみ、背中や肩の張り、自律神経の乱れを整える施術を得意としています。

・産後の骨盤矯正で姿勢改善＆ホルモンバランスサポート

・自律神経の働きを整える整体施術

・深い呼吸を促すストレッチ指導

・高精度施術器にて神経や筋肉にも直接アプローチ

など、ママさんの心と体の両方に寄り添った施術を心がけています。

また、当院では※託児サービスも可能です。「赤ちゃんがいるから行けない…」と悩まず、どうぞお気軽にご相談ください。専任のスタッフが大切なお子さまをお預かりいたしますので、安心して施術に集中していただけます。

※無料託児の案内←こちら

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◆産後うつは、誰にでも起こりうる心と体のバランスの乱れです。

「私が弱いから」「母親失格だ」なんて思わないでください。

少しずつ、できることから始めてみましょう。

そして、困った時はどうぞ【しらかわ接骨院】にご相談ください。

私たちは、地域のママさんの味方であり続けたいと願っています。

心と体の両面からサポートし、笑顔の毎日を取り戻すお手伝いをいたします。

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 電話予約：0248-21-7634

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