季節の変わり目に起こりやすい頭痛の原因・種類・症状・対策を徹底解説致します‼︎でお困りなら口コミ評判のしらかわ接骨院へ｜白河市

季節が変わるたびに、

「頭がズキズキして仕事に集中できない…」

「天気が悪い日はどうしても頭痛が強くなる」

「薬を飲んでもまたすぐ痛みが出てしまう」

こうした悩みを抱える方が、しらかわ接骨院でも毎年確実に増えます。

特に季節の変わり目（春・梅雨・秋・冬前)は、頭痛の頻度が高まりやすい時期です。

今回は、

「頭痛／季節変わり／種類／症状／対策／頻度」について触れていきます！

 

季節が変わると頭痛が増える理由とは？/白河市しらかわ接骨院

季節の変わり目に頭痛が悪化しやすい最大の理由は、

「自律神経が乱れやすい時期だから」です。

自律神経は、

・体温調整

・血管の収縮、拡張

・呼吸

・内臓の働き

・ホルモンバランス

などをコントロールしており、気温・湿度・気圧の変化に非常に敏感です。

特に以下の3つが頭痛を引き起こす大きな要因になります。

① 気温差による負担が増える

季節の変わり目は、朝と昼の気温差が10度近く変わることがあります。

それにより、

・体温調整が追いつかない

・交感神経が過剰に働く

・血管が急に収縮・拡張する

これらが起こり、血管性の頭痛が増えるという流れです。

特に春・秋は要注意‼︎

朝晩は肌寒いのに昼は暑いという日が多く、自律神経が疲弊しやすくなります。

② 気圧の変化（天気痛）

低気圧が近づくと、身体が“ストレス”を受けた状態になります。

これは内耳で気圧の変化を感じ取り、その刺激が脳へ伝わるためです。

結果として、

・ズキズキする片頭痛

・こめかみの痛み

・目の奥の痛み

・吐き気

・だるさ…などが出現しやすくなります。

梅雨や台風のシーズンは特に片頭痛の方の来院頻度が急増します。

③ 首・肩周囲の筋肉が固まりやすくなる

季節の変わり目は、

服装・寝具・生活リズムが微妙に変わるため、姿勢が崩れやすい時期でもあります。

・肩をすくめる

・猫背が強くなる

・巻き肩が悪化する

・寒さで首が固くなる

こうした変化が首肩の筋肉の緊張につながり、緊張型頭痛を起こしやすくなります。

しらかわ接骨院でも、緊張型頭痛は最も多い来院理由のひとつです。

 

頭痛の種類と症状とは？/白河市しらかわ接骨院

頭痛には様々な種類がありますが、季節の変わり目に増えやすいのが以下の3つです。

① 片頭痛（脈打つようなズキズキ痛）

特徴

・ドクドクと脈に合わせた痛み

・動くと痛みが強くなる

・片側に痛みが出やすい

・光や音が不快に感じる

季節の影響

気圧変化で痛みの頻度が増える。

特に梅雨・台風・春先の天気不安定な時期に悪化しやすい。

原因のポイント

血管が急激に拡張 → 周囲の神経が刺激されるために発生。

② 緊張型頭痛（もっとも多いタイプ・重だるい痛み）

特徴

・頭全体が締めつけられるような痛み

・首こり、肩こりとセットで起こる

・朝から痛い場合が多い

・PC、スマホ作業で悪化

・長時間同じ姿勢で出やすい

季節の影響

寒暖差で姿勢に力が入り、首肩の筋肉が固まって痛みが増える。

原因のポイント

筋肉の緊張による血流低下が最大の原因。

当院でも最も改善が見られやすい頭痛です。

③ 群発頭痛（目の奥の激痛が続く）

特徴

・片目の奥に“えぐられるような痛み”

・涙が出る

・鼻水が出る

・数週間〜数ヶ月続く

・夜間に起こることが多い

季節の影響

春・秋など季節の変わり目に症状が出やすい“周期性の頭痛”。

過去のブログ記事になります！

※季節と頭痛の関係性とは！←こちら

※寝起きで起こる頭痛対処法とは！←こちら

※頭痛治療は保険適用になるか？←こちら

 

季節変わりの頭痛が悪化しやすい生活習慣！/白河市しらかわ接骨院

気候の影響＋普段の生活が重なると頭痛の頻度は一気に増えます。

代表的なのは以下の習慣です

① 長時間のスマホ・デスクワーク

猫背姿勢が続くと

首の後ろの筋肉が伸ばされ、頭を支える負担が増えるため頭痛が起きやすい。

スマホ首（ストレートネック）になっている方のほとんどが緊張型頭痛を抱えています。

② 水分不足

水分が足りないと血液の流れが悪くなり、

筋肉が固まり頭痛の頻度が増える。

1日1.5〜2Lを目安に。

③ 睡眠の質の低下

季節変化で寝つきが悪くなったり、早く目が覚めたりすると、

自律神経が乱れ片頭痛や緊張型頭痛が悪化しやすい。

④ 運動不足

体を動かす機会が減ると、筋肉の柔軟性が落ち、

頭痛が起きやすくなります。

⑤ ストレス・疲労の積み重ね

ストレスは自律神経にダイレクトに影響します。

慢性的な疲労があると頭痛の頻度は確実に増えます。

 

自分でできる頭痛対策とは！/白河市しらかわ接骨院

ここからは、今日からできる実践的な対策を紹介します。

患者さんに実際にお伝えしている内容です。

① 体温調整（特に首元の冷えに注意）

季節変わりは“首”の冷えが頭痛を引き起こします。

・ストール、ネックウォーマー

・寝る時は首を冷やさない

・朝晩は一枚羽織る

首の血流が整うと頭痛がかなり軽くなる方が多いです。

② こまめな水分摂取

血流改善にも、自律神経の安定にも必須。

コーヒー・お茶だけの水分は実は逆効果になることもあるため、

水または白湯がベスト。

③ 首・肩・肩甲骨のストレッチ

しらかわ接骨院で特に推奨しているのがこちら

・首の横伸ばし

・肩甲骨を大きく回す

・胸のストレッチ（巻き肩対策）

・後頭部の筋膜ほぐし

・背中を反らすリセット姿勢

継続すれば頭痛の頻度が大幅に減る方が多いです。

④ 目の使い方を改善する

・20分作業したら30秒は遠くを見る

・画面は目線より少し下に

・暗い中でスマホを見ない

眼精疲労は片頭痛・緊張型頭痛のどちらにも影響します。

⑤ 睡眠改善（質を上げる）

おすすめは

・寝る90分前に入浴

・寝る前のスマホ時間を減らす

・寝室の温度を一定に保つ

・枕の高さを見直す

枕が合わないと首の緊張が強くなり、頭痛の頻度が増えるケースが多いです。

 

しらかわ接骨院での頭痛施術‼︎

当院が頭痛の改善で大切にしているのは、

「痛みの原因を明確にし、姿勢・筋肉・自律神経を総合的に整えること」

です。

施術内容を詳しくご紹介します。

① 姿勢・骨格の評価（根本原因を探る）

頭痛は“痛い場所”だけが原因ではありません。

・首の角度

・頭の位置（頭部前方変位）

・肩の巻き

・背骨のゆがみ

・骨盤の傾き

・呼吸の深さ

これらを丁寧に確認し、

「どこに負担が集まっているか」を特定します。

② 深層筋へのアプローチ（浅いマッサージでは届かない所）

特に頭痛の方は、

・後頭下筋（頭のつけ根）

・肩甲挙筋

・斜角筋

・胸鎖乳突筋

これらの深いところが固まりやすく、これを緩めることで頭痛がスッと軽くなる方が非常に多いです。

一般的なマッサージでは改善しない頭痛こそ、深層部への施術が必要です。

③ 骨格調整（猫背・巻き肩改善）

現代の頭痛は、ほとんどが姿勢が原因といっても過言ではありません。

・猫背矯正

・肩の前方変位の改善

・頭の位置を正しいラインへ戻す

これにより、首肩の負担が大幅に減り、頭痛の頻度や強さの改善が期待できます。

④ 自律神経の調整（呼吸の深さを改善）

頭痛の根本に“呼吸の浅さ”が隠れていることが多く、

施術後に「呼吸がしやすい」「頭が軽い」と感じる方が多いです。

⑤ 再発防止のセルフケア指導

あなたの生活習慣やお仕事に合わせて、

・ストレッチ

・姿勢の工夫

・目の使い方

・睡眠のポイント

・気圧変化の予防策

施術だけでなく、この“セルフケア指導”が改善の鍵です。

 

頭痛の頻度が多い人に共通するポイントとは！/白河市しらかわ接骨院

来院される患者さんを長く診ていると、

頭痛がよく起こる方には共通点があります。

① 姿勢が崩れている（特にスマホ首）

頭が前に出ると首の筋肉に常に負担がかかり続けます。

頭が2cm前にズレるだけで首にかかる負担は2倍になると言われています。

② 呼吸が浅い

深く息を吸えていない人は、

自律神経が乱れやすく頭痛が起こりやすい。

③ 首肩まわりの筋肉が常に固い

デスクワーク・車移動・スマホ時間が多い方に多い特徴。

④ 睡眠の質が低い

眠りが浅い → 自律神経の疲れ → 頭痛につながる。

⑤ 水分不足・運動不足がある

生活の乱れがそのまま頭痛の頻度に直結します。

 

季節変化×頭痛の予防法とは！/白河市しらかわ接骨院

季節の変わり目こそ、頭痛予防のチャンスです。

① 朝の“リセット姿勢”を習慣にする

• 立って胸を開く

• 肩甲骨を寄せる

• ゆっくり深呼吸

これだけでその日の頭痛予防になります。

② 天気予報を見て気圧を先読みする

気圧アプリを入れておくと便利です。

低気圧が近づく前に、

• 水分を多めに飲む

• 首肩をストレッチ

• 早めの睡眠

で症状が格段に軽くなる方が多いです。

③ 首を冷やさない

特に冬〜春は重要。

首の冷えは頭痛の大敵です。

④ スマホ姿勢に気をつける

スマホは目線の高さに。

これだけで首の負担が半分になります。

 

季節の変わり目の頭痛は“体質”ではありません！/白河市しらかわ接骨院

多くの患者さんが初回来院時に

「もう体質だと思って諦めてました」と言いますが、

施術と生活改善により多くの方が改善します。

痛みが長く続くほど改善に時間がかかりますが、

早く取り組めば取り組むほど良い状態を維持できます。

まとめ

季節の変わり目は頭痛で悩む方が本当に多い時期です。

しらかわ接骨院では、

・なぜ頭痛が出ているのか

・どの筋肉、姿勢が関係しているのか

・生活のどこを見直すべきか

・再発しないために何をすれば良いか

を一人ひとりに合わせて丁寧にお伝えしています。

頭痛は放置すると頻度が増えてしまい、

悪化すると薬が手放せなくなるケースもあります。

「季節が変わるたびに頭痛が出てしまう…」

そんな悩みがある方は、どうぞ一度ご相談ください。

あなたの頭痛の原因をしっかり見極め、

根本改善に向けて全力でサポートいたします。

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