産後うつ、もしかして私も…？原因・症状・チェックポイント・いつまで続くかまで解説します‼︎でお困りなら口コミ評判のしらかわ接骨院へ｜白河市

こんにちは、しらかわ接骨院です‼︎

出産という人生の一大イベントを終え、赤ちゃんとの生活が始まると、幸せいっぱいの毎日が待っている…はずが、「なぜか涙が止まらない」「急に不安になって眠れない」そんな状態に悩まされていませんか？

もしかしたら、それは【産後うつ】かもしれません。

今回は、

◎産後うつの原因

◎なりやすい人の特徴

◎よくある症状

◎チェックポイント

◎いつまで続くのか？をわかりやすくお伝えします。

こんなお悩みありませんか？

・出産後、気分の浮き沈みが激しくなった

・赤ちゃんが可愛いのにイライラしてしまう

・寝ても疲れが取れず、やる気が出ない

・パートナーとの会話すら面倒に感じる

・涙が止まらなくなることがある

これらの症状が続いている場合は「産後うつ」の可能性があります。

産後うつの原因とは？/白河市しらかわ接骨院

産後うつとは、出産後数週間〜数ヶ月以内にあらわれる【うつ状態】のことです。

ホルモンバランスの乱れや育児ストレスなどが原因で、心と体のバランスが崩れてしまうのです。

「産後ブルー」と混同されがちですが、ブルーは一時的な情緒不安定（3日〜2週間ほどで自然とおさまる）であるのに対し、「産後うつ」は症状が長期化し、生活に支障をきたすことがあります。

原因について解説していきましょう‼︎

①ホルモンバランスの急変

妊娠中は、エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンが大量に分泌されますが、出産後に急激に減少。

この変化が脳に影響を及ぼし、気分の不安定さや抑うつ感につながると言われています。

②睡眠不足・疲労の蓄積

赤ちゃんのお世話で夜間も頻繁に起きる必要があり、睡眠が分断されます。

体が休まらないことで、心の余裕もなくなっていきます。

③サポート不足

パートナーや家族、周囲からの協力が少ないと、「全部自分で頑張らないと」と追い詰められてしまいます。

④性格的な要因・完璧主義

真面目で責任感が強い人ほど、「ちゃんとやらなきゃ」と思いすぎてしまい、心がパンクしやすくなります。

産後うつなりやすい人の特徴とは？/白河市しらかわ接骨院

産後うつは誰にでも起こり得ますが、特に以下のような方は注意が必要です。

・初めての出産で育児経験が少ない

・身近に育児を相談できる人がいない

・妊娠中に不安やストレスを感じていた

・過去にうつ症状を経験したことがある

・出産後の体調不良が続いている

 

症状チェックリスト‼︎

下記のような症状が「2週間以上」続いていたら、産後うつの可能性があります。

・気分が沈んでいる・無気力

・泣きたくなる、涙が勝手に出てくる

・食欲がない／食べすぎる

・夜眠れない／昼間も眠い

・赤ちゃんが可愛いと思えない

・夫や家族に当たってしまう

・家事、育児をする気力がわかない

・自分を責めてしまう

・頭痛や肩こりがひどくなった

3つ以上当てはまる方は、心と体のサインにしっかり耳を傾けてあげてください。

産後うつはいつまで続くの？/白河市しらかわ接骨院

一般的に、産後うつは出産から「1ヶ月〜3ヶ月頃」に発症しやすく、適切なケアをすれば半年〜1年で改善されることが多いです。

ただし、放っておくと数年単位で長引くことも…。

「そのうち治るだろう」と我慢せず、早めに相談・対処することが何よりも大切です。

しらかわ接骨院でできることとは？/白河市しらかわ接骨院

当院では、産後のママさんをサポートするための施術・アドバイスを行っております！

①自律神経を整える整体

産後の不調やうつ傾向には、自律神経の乱れが関係しているケースも多くあります。

当院では、やさしい刺激で骨盤や背骨のゆがみを整え、心身ともにリラックスできる施術を提供しています！

※自律神経の整え方について←こちら

②姿勢ケア・骨盤矯正

産後は骨盤が開いた状態になっており、体に負担がかかりやすくなっています。

正しい姿勢に整えることで、疲労回復やホルモンバランスにも良い影響を与えることが期待できます。

※産後骨盤矯正の重要性について←こちら

③心のケアもサポート

不安なこと、つらい気持ち、誰にも言えない本音…

施術中にそっとお話していただけるだけでも、心が軽くなることがあります。

産後うつは「話すこと」から回復が始まるとも言われています！

 

最後に｜ママの笑顔がいちばんの宝物

赤ちゃんのお世話に追われ、自分のことを後回しにしがちな産後。

でも、ママの笑顔が赤ちゃんにとっては何よりの安心材料です‼︎

「自分だけかも」「弱いからダメなんだ」と思わず、少しでもつらいと感じたら、迷わずご相談ください。

しらかわ接骨院は、地域のママさんたちの心と体のケアを全力でサポートします‼

一緒に、産後の不調を乗り越えていきましょう！

また、当院では※託児サービスも可能です。「赤ちゃんがいるから行けない…」と悩まず、どうぞお気軽にご相談ください。専任のスタッフが大切なお子さまをお預かりいたしますので、安心して施術に集中していただけます。

※無料託児の案内←こちら

 

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