頭痛・吐き気に悩んでいませんか？こめかみに効くツボと整体アプローチとは‼︎でお困りなら口コミ評判のしらかわ接骨院へ｜白河市

「こめかみがズキズキと痛む…」

「頭痛に加えて吐き気まで…」

「薬に頼らず、なんとかしたい」

そんなお悩み、当院にもたくさん寄せられます。特に、こめかみ周辺の痛みと吐き気がセットになって現れる頭痛は、日常生活に大きな支障を与えます。

この記事では、「頭痛」「こめかみ」「吐き気」の原因や対処法、そしてご自宅でできる“ツボ押し”の方法と、しらかわ接骨院で行う施術について詳しくご紹介します‼︎

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頭痛と吐き気、その原因とは？/白河市しらかわ接骨院

頭痛に吐き気が伴う場合、次のような原因が考えられます。

① 緊張型頭痛（筋緊張性頭痛）

現代人に最も多いタイプの頭痛です。首や肩、側頭部（こめかみ）の筋肉が緊張して血流が悪くなることで痛みを感じ、ひどくなると吐き気を伴うこともあります。長時間のスマホやパソコン作業、精神的ストレスが原因で起こりやすいです。

② 片頭痛（偏頭痛）

片頭痛は、脳の血管が一時的に拡張して痛みが出る頭痛です。ズキンズキンという拍動性の痛みが特徴で、吐き気や嘔吐、光や音に敏感になる「前兆」を伴う場合もあります。

③ 自律神経の乱れ

ストレスや睡眠不足、気圧の変化などで自律神経が乱れると、頭痛と一緒に吐き気を引き起こすことがあります。特に女性に多く見られるパターンです。

④ 首のゆがみ・筋肉の過緊張

首の骨（頚椎）やその周囲の筋肉に歪みやコリがあると、神経や血管が圧迫されて、頭痛や吐き気が引き起こされます。こめかみの痛みも、首の筋緊張と関連していることが多いです。

※季節と頭痛の関係性とは！←こちら

※寝起きで起こる頭痛対処法とは！←こちら

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頭痛に効果的、こめかみに効くツボとは？/白河市しらかわ接骨院

ツボ刺激は、頭痛や吐き気に対するセルフケアとしてとても有効です。ここでは、こめかみ付近や関連する頭痛に効果的なツボを4つ紹介します。

① 太陽（たいよう）

位置： 眉尻と目尻の中間から指1本分外側にあるくぼみ。ちょうどこめかみの辺りです。

効果： 目の疲れ、偏頭痛、緊張型頭痛、ストレス解消。

押し方： 親指の腹でゆっくりと円を描くように10〜15秒押します。強すぎないのがポイント。

② 合谷（ごうこく）

位置： 手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるところのくぼみ。

効果： 頭痛、肩こり、吐き気、歯の痛みなど。万能のツボと言われています。

押し方： 反対の親指でグッと5秒ほど押し、5秒休むを3〜5回繰り返しましょう。

③ 内関（ないかん）

位置： 手のひら側、手首から指3本分ひじ側にある2本の腱の間。

効果： 吐き気、乗り物酔い、ストレス性の頭痛に効果あり。

押し方： 親指でじんわりと10秒押し、ゆっくり離します。

④ 風池（ふうち）

位置： 首の後ろ、髪の生え際あたりで、うなじの両側にあるくぼみ。

効果： 頭痛、首こり、眼精疲労、自律神経の調整にも◎

押し方： 両手の親指を当て、後頭部に向かって押し上げるようにゆっくり圧をかけましょう。

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頭痛に効くご自宅でできるセルフケアとは？/白河市しらかわ接骨院

ツボ押しと合わせて、次のようなセルフケアもおすすめです。

・湯船にゆっくり浸かる（38〜40℃で10〜15分）

・こめかみや首筋を蒸しタオルで温める

・カフェインの摂取を控える

・寝不足を避ける、規則正しい睡眠をとる

・スマホやパソコン作業の合間に深呼吸＆ストレッチ

・朝〜午前中に15分程度、日差しを浴びながら軽く歩く

これらのセルフケアは、無理のない範囲で毎日少しずつ取り入れることがポイントです。

「今日はツボ押しだけ」「寝る前に深呼吸だけ」などでも十分効果があります。

症状が重い方は、整体で体の土台を整えながら、これらの習慣を組み合わせることで回復が早まります。

お困りの際は、ぜひしらかわ接骨院にご相談ください。あなたに合ったセルフケア方法もご提案いたします。

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しらかわ接骨院での頭痛・吐き気への施術とは‼︎/白河市しらかわ接骨院

当院では、頭痛や吐き気を「一時的な症状」としてではなく、「体全体のバランスの崩れ」としてとらえ、根本的な改善を目指しています。

① 姿勢・頚椎チェック

まずは、首のゆがみ・頚椎のズレ、猫背やストレートネックといった姿勢を確認します。姿勢の崩れが原因で神経や血管が圧迫されているケースが多く見られます。

② 筋肉の調整

硬くなった首・肩周りの筋肉を手技で丁寧に緩め、血流を改善します。こめかみの緊張に関連する側頭筋・咬筋へのアプローチも行います。

③ 自律神経バランスの調整

頭痛と吐き気には「自律神経の乱れ」が大きく関係しているため、交感神経と副交感神経のバランスを整える整体を取り入れています。

④ M式テクニック

安全性に配慮されたソフトな刺激で、頭部〜頸部の神経にアプローチし、脳神経系のリセットを促す施術法です。自律神経系の安定化に有効です。

※頭痛治療は保険適用になるか？←こちら

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通院の目安と改善の流れとは‼/白河市しらかわ接骨院

頭痛・吐き気の多くは、1〜3ヶ月の施術と生活習慣の見直しで大幅な改善が見られます。

①初回〜2週間程度：集中ケア期間

・頭痛・吐き気の原因をチェック（姿勢、筋肉、頸椎、自律神経）

・硬くなった筋肉・神経の圧迫を取り除く施術を実施

・症状が強い場合は週2回程度の通院がおすすめ

・ツボ押しや日常生活での注意点もお伝えします

②3〜4週間目：症状の緩和を実感する時期

・頭痛や吐き気の頻度・強さが軽減されてくる

・身体の回復力が整い始め、呼吸や睡眠の質も改善傾向

・通院ペースは週1回前後にシフト

・ご自宅でのセルフケア（ツボ・ストレッチ）を強化

③1〜3ヶ月目：根本改善・再発予防のフェーズ

・姿勢や首・肩まわりの安定化を図る整体へ移行

・自律神経や血流バランスの安定を確認

・月2回程度のメンテナンス通院でOKな方も多い

・再発しにくい身体づくりをサポート（睡眠・運動指導あり）

※こんな方は少し長めの通院が必要です

・長年頭痛、吐き気を繰り返している

・ストレートネック・猫背・顎関節症などを伴っている

・自律神経の乱れが強く、他の不調もある（めまい、耳鳴りなど）

よくあるご質問（Q&A）

Q1. 薬を飲んでも効かない頭痛は治りますか？

A. 筋肉や神経の問題が原因の場合、手技療法や姿勢改善によって薬を使わずに症状が軽減するケースが多いです。

Q2. 吐き気があるときは整体は受けないほうが良いですか？

A. 吐き気の強さにもよりますが、軽度であれば対応可能です。まずはご相談ください。

Q3. 子どもや高齢者でも受けられますか？

A. はい、当院では幅広い年齢層に対応したやさしい施術を行っております。

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まとめ

頭痛や吐き気、特にこめかみのズキズキとした痛みにお悩みの方は、筋肉や姿勢、自律神経といった身体の内側の原因に目を向けてみましょう。

ご自宅ではツボ押しや生活習慣の見直しを。

つらいときは、しらかわ接骨院で根本的な改善を目指しましょう。

あなたの「頭痛に悩まない毎日」を一緒につくるお手伝いができれば幸いです。

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皆さまのご来院を心よりお待ちしております‼

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