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起立性調整障害の原因とは？対処法は？？
みなさんこんにちは!
白河市のしらかわ接骨院です！！
今回は起立性調整障害について見ていきましょう！
起立性調整障害とは？？｜白河市 しらかわ接骨院
症状としては、起床が困難ということがあります。
交感神経が目覚めて人間の体も活動を始めるのですが、そのスイッチがオンにならないのです。正常な場合から半日ほど活動期がずれてしまい、夕方以降は元気になります。そのため、今度は休養するべき夜間には眠れないという悪循環に陥ります。
また、原因として自律神経の調節がうまくできないためにおこります。
通常、立ち上がると血圧が低下するため、交感神経のはたらきで血圧を保ちます。しかし、起立性調整障害になると、それがうまくはたらきません。その結果、血圧が下がって、一時的に脳が血流不足になり、症状があらわれます。
このほかにも過少あるいは過剰な交感神経活動や水分の摂取不足、心理社会的ストレス（学校・家庭ストレス）が関与するともいわれています。また日常の活動量低下が筋力低下と自律神経機能を悪化させることも、起立性調節障害の原因となります。
起立性調整障害の対処法は？？｜白河市 しらかわ接骨院
起立性調節障害を改善するためには、乱れてしまった自律神経を整え、自律神経を乱す原因を改善することが大切です。
では、具体的な対処法とはなにか、以下のようなものがあげられます。
時間をかけて規則正しい生活リズムに戻す
夜遅く寝たり、朝寝坊など不規則な生活リズムは自律神経の乱れを助長します。
徐々に、時間をかけて起床時間と睡眠時間を戻していくのが起立性調節障害の対処法としては得策です。
1つの目安ではありますが、3日ごとに30分ずつ起床時間と就寝時間をずらしていき、徐々に規則正しい生活リズムに戻していくようにしましょう。
特に起床時は自分一人では起きれないことが多いので、この対処法を行う際には積極的に声をかけたりと、周囲の協力が必要です。
ゆっくりと起き上がる習慣をつける
起立性調節障害は急に起き上がった時に起きてしまう症状です。
そのため、症状が落ち着くまでは、いきなり起き上がることをできるだけ避け、30秒程度かけてゆっくりと起き上がる習慣をつけましょう。
規則正しい食生活をする
食生活の乱れは自律神経の乱れを引き起こす大きな原因の一つです。
そのため、間食や寝る前2〜3時間の飲食を避け、毎日きちんと三食、腹八分目の食事を心がけるようにしましょう。
また、起立性調節障害の方に共通することとして、塩分量と水分量が足りていないことが挙げられます。
塩分と水分は多めにとることで血圧が低下することを防ぐ効果が期待できます。
塩分は1日約10〜12グラム程度、水分は1日2リットル程度を目安としましょう。
適度な運動をする
運動不足も自律神経の乱れを引き起こす原因の一つです。
また、運動不足は血液の循環に必要不可欠な筋力の低下を招きます。
日頃からゴロゴロした生活をすることが多くなり、それがさらに筋力低下や自律神経の乱れを助長し、悪循環に陥ってしまいます。
そういった悪循環から脱却するために、毎日少しでも運動するように心がけることが大切です。
激しい運動はかえって体にストレスとなってしまうため、1日15〜30分程度のウォーキングなどを毎日行うくらいがちょうど良いです。
受けているストレスを理解する
自律神経を乱す最大の要因がストレスです。
ストレスといかに向き合っていくのかが起立性調節障害の対処法として非常に重要です。
起立性調節障害に思春期の子どもがなりやすいのは、思春期は多感で、心身共に不安定な時期だからです。
特に起立性調節障害になりやすいとされる子どもは周囲に気を使う性格である場合が多く、周囲に気を使いすぎたことによる精神的、肉体的ストレスが起立性調節障害の発症に大きく関わってきます。
自律神経に直接働きかける当院の治療！！｜白河市 しらかわ接骨院
白河市のしらかわ接骨院では、最新のコンピュータ機を用いて「筋肉×骨格×自律神経」にアプローチし、身体の根本から改善する施術を行っております。
骨のみならず、筋肉、神経にも直接働きかけることで、神経伝達をスムーズにし起立性調整障害の原因にもなってしまう自律神経の乱れを整えます。筋肉や自律神経の働きが正常になると、身体全体の血流が良くなり、腸内環境も改善され、精神的にも安定した気持ちで生活が出来るようになります。また、自然治癒力を高めることもできます。
姿勢を整えることで、自律神経も整い、睡眠をしっかりとれるお身体になります。
無料の託児サービスも行っておりますので是非お気軽にご相談下さい！
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