腰痛の原因とは？腰痛に対する体操って何かあるの？でお困りなら口コミ評判のしらかわ接骨院へ｜白河市

腰痛を緩和させる腰痛体操とは？/白河市しらかわ接骨院

●腹筋まわりの体操(3セット)

仰向けになって軽く膝を曲げ、手を太ももの上 に置き、肩が床から 10cm 位離れるところま でゆっくり上体を起こし 5 秒間止めます。5 秒 間たったら元の姿勢に戻します。

 ●腰の反りを減らす運動(3セット)

仰向けになって軽く膝を曲げ、腕を体の横に置きます。次に背中と床の隙間を埋めるイメージ で背中を床に押し付けます。おしりに力を入れながら浮かせて 5 秒間止め、5 秒間たったら元の姿勢に戻します。

●腰の筋肉を伸ばす運動(3セット)

仰向けになって両手で膝を抱える姿勢をとりま す。次に膝を胸につけ 5 秒間止め.5 秒間たったら元の姿勢に戻します。

●腰のストレッチ(3セット)

仰向けになり、上体の向きを変えずに、腰から

下だけをひねります。左右交互に行います。

●おなかを伸ばすストレッチ

仰向けになり、腰の下に巻いた丸めたタオルなどを入れて、腰を反らせます。息を止めずに、ゆっくり時間をかけておなかを伸ばします。

ストレッチをする際は、息を止めずにゆっくり動かすようにします。

体操だけでは良くならない。姿勢の治療が大切‼︎/白河市しらかわ接骨院

体操で腰痛は緩和するかもしれませんが、根本的に土台を治すのは難しいと言われています。

白河市のしらかわ接骨院では歪みを整え、神経の伝達・筋緊張・循環・自律神経の乱れを改善する治療を行います。

長年腰痛で悩まれている方は、当院で治療しながら、更に体操も一緒に行うことでより状態が回復していきます。

年のせいだから治らない、痛みがあるのはしょうがない。腰痛があるのは仕方がない。そんなことは、ありません。腰痛になりにくいお身体作りをしましょう。

長年悩んでいる腰痛から解放されたいと思う方はぜひしらかわ接骨院にお気軽にご相談下さい。

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