慢性的な肩こり解消するにはどうしたらいいの？でお困りなら口コミ評判のしらかわ接骨院へ｜白河市

肩こりを解消！簡単にできるストレッチとは？／白河市しらかわ接骨院

肩のストレッチ

1.背筋を伸ばし、胸の前で右腕を伸ばし左腕をクロスする

2.少しずつ腕の位置を変えながら、一番延びていると実感できるところで腕を胸の方へ引き付ける

3.その状態のまま10秒間キープする

4.交互に行い、朝と夜に3セット行います

肩甲骨ストレッチ

1.両手を肩に乗せ、3秒かけて肘を肩より高く上げてから後ろに大きく回す。まわす際に、肩甲骨に意識するのがポイントで内回し、外回し10回行う

2.朝と夜に3セット行います

首まわりのストレッチ

1.指を組み後頭部にあて、ゆっくり首を真下へむけ、10秒かけ首の後ろ・背中を伸ばすように頭を真下に下ろす

2.朝と夜に3セット行います

肩こりの解消につながる食べ物、栄養素とは？／白河市しらかわ接骨院

肩こりの解消に繋がるのはストレッチだけではありません!食生活を見直すことで、肩こりの解消、改善に繋がります。

・ビタミンB1

豚肉や大豆、ゴマ、鮭

・ビタミンB2

卵、牛乳、納豆

・ビタミンB6

カツオやマグロ、ニンニク

・ビタミンE

かぼちゃ、アーモンド、うなぎ

これらの栄養素を含む食べ物を取り入れることで筋肉をゆるめ、血行を改善する食事になります。

栄養素を意識しながらバランスの良い食生活を心がけ肩こりの解消に繋げましょう‼︎

根本的原因から肩こりを改善‼︎／白河市しらかわ接骨院

しらかわ接骨院では「構造と機能」を正常にするために、骨格・筋肉・自律神経をアプローチし、身体の構造（姿勢）と機能（筋肉・関節・内臓）を治す治療を行います。

原因の一つである、自律神経機能を正常に働かせ、自然治癒力によりお身体の不調を良くしていき肩こりになりにくい身体作りを目指します！

慢性的な肩こりで悩んでいる方は、是非一度白河市のしらかわ接骨院へご相談下さい‼︎

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